20 мин.Творожно-банановые оладьи с овсянкой на завтрак за 20 минутТворожно-банановые оладьи с …
20 мин.
Творожно-банановые оладьи с овсянкой на завтрак за 20 минут
Творожно-банановые оладьи с овсянкой на завтрак за 20 минут
В них нет муки и сахара, а все ингредиенты просто замешиваются в блендере. Во всех оладьях: 358 ккал, 19.9 г белков, 8.2 г жиров и 52 г углеводов. Идеально, чтобы начать день.
Время приготовления
Общее
20 мин.
Активное
(требуется ваше участие)
20 мин.
Количество порций
1
Ингредиенты
Овсяные хлопья долгой варки
½ стакана
Средний банан
½ штуки
Ванильный экстракт
½ ч. ложки
Разрыхлитель
1 ч. ложка
Молотая корица
½ ч. ложки
Яйцо
1 штука
Обезжиренный творог
¼ стакана
Растительное масло
для жарки
Приготовление
-
1․
Поместите все ингредиенты, кроме масла, в блендер и взбивайте около 30 секунд, чтобы получилась однородная масса.
-
2․
Слегка сбрызните маслом сковороду и разогрейте на огне ниже среднего.
-
3․
Выложите часть теста и обжарьте с двух сторон. Всего у вас получится примерно 4 оладушка.
Автор
Дарья Родионова
ИсточникЛайфХакер-ру